veilig

Schrijfoefening: de waterkoker

Thee, eindelijk thee. Thee geeft rust, thee geeft kracht, thee maakt me sterk om de dingen breder te zien, om er weer tegenaan te kunnen. Ik voel hoe het handvat kracht uitoefent om de waterkoker te laten kantelen in mijn hand, en ik hoor het klikken van de deksel en vervolgens het bruisende water dat de waterkoker vult. Het gaat als vanzelf, zo gewend ben ik er aan. Gewoon even vullen, klikken en klaar. En makkelijk, er kan veel in; genoeg om een ruime theepot ineens te zetten. Ik zet de waterkoker weer in zijn houder en als automatisch klik ik de knop om. Ik frons even als ik het bekende lampje mis, ik til even de koker op om hem te ontgrendelen, en plaats hem opnieuw om vervolgens opnieuw het knopje om te zetten. Kut, hij doet het niet merk ik. Ik kijk naar het stopcontact en zie dat de stekker er in zit, en probeer het nogmaals. Ik merk niet eens hoe ik ondertussen tegen mezelf begin te praten: “Kloteding, geef mij mijn rustmomentje”, “Niet nu”, “Altijd hetzelfde hier in huis”, “Kan er nu niets goed gaan”, en ongemerkt vormt mijn gevoel zich in overeenstemming met mijn dialoog. Frustratie, desillusie, irritatie, in de steek gelaten en alleen zijn de gevoelens die strijden om de boventoon, en waarvan ik denk dat het mijn echte gevoel is terwijl het eigenlijk mijn denken is dat deze gevoelens oproept.

Binnensmonds trekken mijn spieren zich samen om vloekwoorden uit te gaan spreken, maar ik hou me in en pak een pan om het water op het fornuis te koken. Stom gedoe, moet ik het weer zelf doen, mag ik dan niets verwachten. Hulpeloos en onbewust laat ik me ongemerkt door mijn stemmetje terug in mijn wereldje trekken waar het veilig is, en waar de boze buitenwereld mij niet kan zien, niet bij kan. Als het water kookt, giet ik de thee op, en neem namokkend een kop. Het geeft niet de rust waar ik op gehoopt had.

’s Middags ga ik op zoek naar een nieuwe waterkoker. Balend van de tegenslag, bekijk ik met kritische ogen het aanbod. Te klein, lelijk, te onhandig, gevaarlijk, te duur… Ik besef me nu pas terwijl ik me oriënteer hoe fijn mijn oude waterkoker eigenlijk was. Hoe ik gewend was aan zijn eenvoudige werking, hoe goed we samen een team vormden. Uiteindelijk, ik had er toch een nodig dacht ik, koos ik er maar eentje. Ik weet niet eens maar om welke reden ik nou die specifiek koos, het maakte me allemaal niet meer uit. Raar, hoe dat soort ontdekkingen pas boven komen als je het gewone kwijt bent en mist.

Moedeloos, en met tegenzin, plaatste ik de nieuwe waterkoker op het aanrecht. Daar moet ik het dan maar mee doen. Ik wil ruimte maken dus eerst de oude opruimen voordat ik de nieuwe waterkoker uitpak. Ik haal de stekker uit het stopcontact, en het licht gaat uit. Verbaasd kijk ik naar de stekker, en doe hem weer in het stopcontact waarop het licht weer aangaat. Langzaam dringt het tot me door dat ik niet goed heb gekeken. Ik had wel aan de stekker gedacht, maar ik had het te snel aangenomen dat de basis, de elektriciteit goed was. Ik verwissel de stekkers zodat de waterkoker weer spanning krijgt, en controleer de werking. Hij doet het nog gewoon, net als altijd. Alleen in mijn gezichtsveld, in mijn eigen wereldje deed de waterkoker het niet. Zoals zo veel zaken niet werken als je de basis niet op orde hebt. Gelukkig kwam ik er op tijd achter, anders zat ik nu met een waterkoker die niet bij me paste, een tweede keuze, in plaats van mijn eigen ondergewaardeerde waterkokertje. Vrijwel gedachteloos had ik ondertussen weer thee gezet, en door de basis weer op orde te hebben kwam de rust en de kracht weer vanzelf terug.

Posted by Rutger in Archief

Diverse quotes en ideeën

“Art is what you can get away with.” – Andy Warhol

“Ik geloof niet dat je menselijk bent als je niet nerveus wordt.” – Sidney Crosby

“Maak je geen zorgen over wat mis gaat, maak je zorgen over de kansen die je mist wanneer je het niet eens probeert.” – Jack Canfield

”Het beste tijdstip om een boom te planten was 20 jaar geleden. Het op één na beste tijdstip is nu.” – Chinees spreekwoord.

”Wees niet te timide en teergevoelig over je daden. Het hele leven is een experiment. Hoe meer experimenten je uitvoert hoe beter.” – Ralph Waldo Emerson

“Het universum kent geen beperkingen. Jij plaatst beperkingen in het universum door je verwachtingen.” – Deepak Chopra

”Als je niet bereid bent om het speciale te riskeren, dan heb je het gewone te accepteren.” – Jim Rohn

“Wanneer we eenmaal geloven in onszelf, wagen we nieuwsgierigheid, verwondering, spontane verrukking, of elke beleving die de menselijke natuur onthult.” – E.E. Cummings

“Durven is tijdelijk je vastheid verliezen. Niet durven is jezelf verliezen.” – Soren Kierkegaard

“Een schip in de haven is veilig, maar dat is niet waar een schip voor gebouwd is.” – John A. Shedd

‘Als je angst beslissingen voor je laat nemen, zal angst goede beslissingen nemen, maar alleen omwille van zichzelf, niet omwille van jou.’ – onbekend

Zonnebril
Zou het nu niet leuk zijn als een trainer die positiviteitstrainingen geeft, een zonnebril als gratis weggever heeft? Als voorzorgsmiddel als de training de toekomst te helder en stralend maakt.

Zalig
Gelukkig zijn de zaligen van geest…
Of hoe was het ook al weer..?
Hahaha…

Waar?
Het hoeft niet noodzakelijkerwijs waar te zijn,
het gaat er om dat het op televisie is.

Sigaar uit eigen doos
“Nu ben ik de sigaar…”
zei Bill Clinton.

Efficientere takenlijst
De simpelste manier om meer taken in dezelfde tijd te doen
is de taken op je takenlijst te splitsen in deeltaken.

Posted by Rutger in Archief

Persoonlijk viermoment: 4 jaar schrijven over NLP

Jeeeeh, vandaag bereikte ik een nieuwe mijlpaal: 150.000 woorden gepubliceerd, in ruim 450 artikelen over NLP, organisatie en management, allerlei zaken die ik ofwel wil delen, ofwel ooit geschreven heb en qua content wil veilig stellen. En ik heb nog een grote queue om te verwerken, veel aanvullende ideeën om te publiceren, en ook andere manieren om reeds gepubliceerde ideeën te presenteren.

Het is een mooi voorbeeld van hoe je met af en toe wat effort steken in een project, je gaandeweg uiteindelijk ineens verrast bent over hoeveel je al hebt bereikt. Een mooie strategie van nu iets doen zodat je het later niet meer hoeft te doen (iets in die strekking las ik in mijn eerste boek, “Je ongekende vermogens” van Anthony Robbins). Mooi om te zien hoe kleine bijdragen steeds bijdragen aan iets groters, en hoeveel je op de lange termijn kan bereiken. Hoe je jouw verwachting kan overtreffen, over hoe veel je kan bereiken op lange termijn.

Dit artikel zijn weer aanvullende woorden, artikel 452. Wat zou voor jou iets moois zijn om aan te werken? Waarover of waardoor zou jij verrast willen zijn over pak-m-beet 5 jaar? Wat zou een kleine, weinig moeite kostende stap zijn om die kant op te gaan? Elke dag een stapje, of elke week een stapje? Wanneer je op reis gaat, dan is de eerste stap het begin, en elke centimeter brengt je dichter bij je doel.

Een echt reisdoel heb ik niet voor deze site. Het is meer rondtrekken. En met verwondering van mijn ervaringen genieten. Zoals nu.

 

Dank je wel voor je bezoek. Ik hoop dat je hier kan vinden wat je verder helpt.

Posted by Rutger in Archief

Schaakzet in vijf stappen

Ook schaken kan je modelleren met NLP. Een strategie die door modellatie is ontstaan deelt de partij op in een stappenplan per zet, in plaats van per partij. Elke schaakzet wordt gezien als een aparte schaakpartij. Hieronder het concrete stappenplan van de stategie:

Trigger: de klok wordt door de tegenstander ingedrukt.

  1. Beweeg fysiek. Door fysiek te bewegen maak je een korte breakstate voor jezelf om in je ‘schaakstaat’ te komen.
  2. Oriënteer jezelf. Bekijk de stelling door deze waar te nemen. Probeer de stelling te bevatten. Formuleer een algemeen idee over het vervolg van de partij. Krijg een algemeen beeld van deze (nieuwe) stelling.
  3. Exploreer de mogelijkheden en analyseer de variaties. Laat gewoon je gedachten gaan over de mogelijkheden.
    1. Visualiseer alle mogelijkheden.
    2. Begrijp dat je tegenstander een schaakgenie is, en dat hij een plan heeft. Zoek en begrijp zijn plan of je wordt in de pan gehakt. Begrijp de dreiging van de tegenstander.
    3. Weer even een korte breakstate: noteer hier bijvoorbeeld de zet van de tegenstander.
    4. Controleer je eigen veiligheid
      1. Is je koning veilig?
      2. Zijn je andere stukken veilig?
      3. Zoek naar mitigerende mogelijkheden
        1. Vermijdende zetten: breng een stuk in veiligheid
        2. Blokkerende zetten: zet er een ander stuk tussen
        3. Slaan: sla het aanvallende stuk
        4. Verdedig: verdedig het aangevallen stuk
        5. Dwing: bedreig het aanvallende stuk om afruilen te forceren
    5. Controleer de veiligheid van de tegenstander
      1. Zoek matmogelijkheden (koning veiligheid, slaan+mat etc.)
      2. Zoek mogelijkheden voor pinnen, vorken, röntgenaanval, aftrekaanvallen, dubbele aanvallen, slaan+hout, weg+hout, minderheid gedekt, netten, klein plan etc.
  4. Onderzoek de mogelijkheden, en besluit de beste zet. Aspecten die je in je keuze meeneemt zijn: speelruimte op het bord, materiaalverhouding, koningsveiligheid, ontwikkeling van de stukken en de pionnenstructuur. 6 basisplannen die je kan gebruiken zijn: 1) ontwikkel en activeer het slechtste stuk, 2) controleer het centrum, 3) verbeter de mobiliteit van de stukken, 4) voorkom rokeren van de tegenstander, 5) wissel pionnen uit en 6) behoudt de dame.
    1. Onderzoek en kies de beste zet om het plan van de opponent te saboteren.
    2. Onderzoek en kies de beste zet om je eigen plan uit te voeren, je eigen plan te ondersteunen.
  5. Test beide keuzes, en valideer je keuze.
    1. Zoek actief naar mogelijkheden waarom en hoe de zet bij 4.1 een slechte zet zou kunnen zijn. Dus stel jezelf de vraag: “Hoe kan mijn tegenstander hierop antwoorden, wat mis ik dat ik denk dat dit een goede zet is?”. Blijkt de zet minder goed dan gedacht, dan ga je terug naar stap 4.1 om een nieuwe en betere saboterende zet te bedenken.
    2. Zoek ook actief naar mogelijkheden waarom en hoe de zet bij 4.2 een slechte zet zou kunnen zijn. Blijkt de zet minder goed dan gedacht, dan ga je terug naar stap 4.2 om een nieuwe en betere ondersteunende zet te bedenken.
    3. Maak je keuze uit de 2 mogelijkheden die je hebt gevonden op persoonlijke voorkeur.
    4. Maak de zet op het bord.
    5. Bedien de klok.
    6. Noteer je zet.

 

  • Neem je tijd voor de stappen ook al ga je bijna door je tijd heen: of je nu verliest op tijd of door een slechte zet, verlies is verlies.
  • Geef jezelf rust terwijl de ander aan zet is; geef je gedachten de vrijheid om te gaan. Ga er van uit dat de ander nu een nieuwe stelling voor je maakt, en verlaag de spanningsboog tijdelijk om jezelf in staat te stellen je concentratie te focussen op de nieuwe stelling straks.
Posted by Rutger in NLP handleiding

Veranderen van Metaprogramma’s

Neem uitgebreid de tijd om een dergelijke wijziging door te voeren!

Denk in dagen en weken, niet in uren…

Metaprogramma’s zitten tussen Identiteit en Waarden. Dat betekent dat wijziging aan de metaprogramma’s een sterk en breed effect heeft naar waarden, overtuigingen, vaardigheden, gedrag en omgeving. Het is een persoonlijkheidswijziging. Heb dus een goede reden om op dit niveau wijzigingen door te voeren, en zorg voor uitgebreide ecologische check.

Mapping across

Indien een Metaprogramma bekend is bij de coachee, doordat deze in een bepaalde context een ander metaprogramma gebruikt, dan kan je over de contexten heen het nieuwe metaprogramma installeren met Mapping Across.

Verander Metaprogramma techniek

Wanneer het metaprogramma niet bekend is bij de coachee, dan kan je deze techniek gebruiken.

 

1) Identificeer het huidige metaprogramma dat je wilt wijzigen

a) Creëer een plaatsanker (1) voor de huidige situatie

b) Eliciteer de volledige context wanneer, waar, met wie het huidige metaprogramma beperkt.

c) Eliciteer hoe deze beperking beperkt.

 

2) Beschrijf het gewenste metaprogramma volledig

a) Eliciteer wanneer, waar en met wie je dit nieuwe metaprogramma actief zou willen hebben, om je perceptie, bewustzijn en aandacht te sturen.

b) Eliciteer hoe dit effectiever is, en hoe dit beter ondersteund.

 

3) Probeer het programma uit

a) Creëer een nieuw plaatsanker (2) voor het nieuwe programma

b) Stap in het plaatsanker, en associeer volledig met het nieuwe programma

c) Probeer het uit in het sorteren, in je perceptie, met je aandacht, met je denken, met je gevoel, etc.

d) Wees bewust van hoe het voelt, hoe dingen er uit zien, welke gedachten ontstaan. Voel je vrij om rond te lopen om te ervaren hoe je dit nieuwe programma ervaart. Verwacht enig ongemak omdat het een nieuwe manier is. Bemerk of er andere gevoelens, naast dit ongemak, opkomen.

e) Doorloop in gedachten enkele contexten en situaties waarin dit programma je beter zou kunnen ondersteunen.

 

4) 1e ecologie controle

a) Stap uit de uitprobeerervaring, en ga naar een nieuwe plek (plaatsanker 3), de ervaring achter latend.

b) Stap in de 3e waarnemerspositie, en evalueer van een afstandje de uitprobeerervaring.

c) Controleer wat er goed gaat

d) Ga, vanuit deze 3e positie, na wat deze wijziging betekent op het niveau van Omgeving, Gedrag, Vaardigheden, Overtuigingen en Waarden

e) Ga, vanuit deze 3e positie, na wat dit betekent op Identiteitsniveau.

f) Ga na welk effect dit heeft over de contexten heen, op andere contexten en op andere mensen

g) Ga na wat dit voor effect heeft op je Missie

 

5) 2e ecologie controle

a) Stap terug in plaatsanker 1, en associeer met de huidige situatie

b) Identificeer welke goede lessen in het oude metaprogramma zitten, welke goede intenties vervuld dienen te worden, wat het oude metaprogramma opleverde.

c) Zet een communicatiekanaal op met je onbewuste, en vraag je onbewuste of er bezwaren zijn om deze verandering te maken, dan wel of er bezwaren zijn om deze verandering op deze manier te maken.

d) Geef jezelf de tijd die je nodig hebt om eventuele nieuwe gedachten of bezwaren te bekend te laten worden.

e) Bevestig de nieuwe gedachten of bezwaren, en bedank je onbewuste voor het kenbaar maken.

 

6) Zorg voor de ecologie met bekende NLP technieken

a) Stel ALLE goede lessen veilig

b) Vervul ALLE goede intenties

c) Stel ALLE oude winsten veilig

d) Los ALLE eventuele conflicten op

e) Los ALLE eventuele bezwaren op

f) Maak het een congruent geheel

g) Na het maken van ALLE aanpassingen in deze 6e stap:

– Wanneer het effect heeft op het huidige Metaprogramma, ga verder met stap 1

– Wanneer het effect heeft op het gewenste Metaprogramma, ga verder met stap 2

– Anders: ga verder met stap 4

h) Enkel wanneer je beide ecologiechecks hebt gedaan, en er zijn geen aanpassingen nodig, ga verder met stap 7.

 

Stop hier indien sommige ecologiepunten niet worden opgelost.

 

7) Toestemming

a) Geef jezelf toestemming om het nieuwe metaprogramma gedurende een aantal uur of een aantal dagen (maximaal 1 week) te gebruiken.

b) Maak de interne overeenkomst dat je aan het einde van deze periode bepaalt of je deze periode verlengt, terugschakelt naar het oude programma of definitief kiest voor dit nieuwe programma.

c) Installeer het nieuwe metaprogramma door simpelweg jezelf de toestemming te geven om het te gebruiken.

d) Versterk de installatie

– ga naar plaatsanker 2, associeer volledig, en vindt een symbool of woorden die de volledige ervaring representeren.
– Neem het symbool of de woorden mee naar plaatsanker 1, en accepteer de volledige bewuste integratie van het symbool of de woorden. Sta het onbewuste toe om dit volledig te organiseren, en sta jezelf toe het nieuwe programma te ervaren.

 

8) 3e ecologie controle

a) Stel zeker dat alles goed is, en dat je gemotiveerd bent en uitkijkt naar het gebruik van dit nieuwe metaprogramma, gedurende de afgesproken tijd.

b) Wanneer er nog last-minute ecologische kwesties opkomen, bevries de toestemming, breng het symbool of de woorden terug naar plaatsanker 2, en associeer met plaatsanker 1 (de originele staat). Vervolgens ga je verder met stap 6.

 

9) Future pace

a) Doorloop zoveel diverse toekomstige contexten en situaties als je wilt.

b) Keer terug naar het heden en geniet van je nieuwe metaprogramma

 

Posted by Rutger in NLP handleiding

Sleight of mouth (Robert Dilts)

Sleight of mouth, oftewel rapheid van tong, is het resultaat van een modellering door Robert Dilts. Wat hem opviel is dat Richard Bandler bepaalde reacties gaf die hij (bewust of onbewust) niet kon of wilde overbrengen. Door deze reacties te modelleren, van Richard Bandler, maar ook van Milton Erickson, Plato, Socrates en anderen, heeft Robert Dilts 14 patronen ontdekt die samenkomen in ‘Sleight of mouth’.

Metaframe

  • hoe is het mogelijk dat ze dat geloven?

Het zeggen van gemene dingen betekent dat je een slecht mens bent.

– Ik ben de enige die genoeg om hen geeft om deze dingen te zeggen.

– Je zegt dat alleen maar omdat je [overgevoelig bent/het niet begrijpt/niks merkt/vastzit in je eigen MOW/net zo bent].

Dat je zo laat bent betekent dat je niks om me geeft.

– Je voelt je alleen maar zo omdat je onrealistische verwachtingen koestert ten aanzien van anderen en hen vervolgens de schuld geeft wanneer je teleurgesteld wordt.

Kanker veroorzaakt de dood.

– Je hebt een simplistische overtuiging omdat je geen model hebt dat je in staat stelt om alle complexe variabelen die bijdragen aan het proces van leven en dood te onderzoeken, na te gaan en uit te testen.

Kernwapens geven [macht/bescherming/veiligheid]

– Je zegt dat alleen maar om te verdoezelen dat je niet beschikt over [begrip/techniek/discussietechnieken/persoonlijke macht] om [mensen te veranderen/jezelf te beschermen] zonder [intimidatie/dwang].

 

Reality strategy

  • Hoe representeren ze dit geloof?
  • Hoe weten ze het als het niet waar is?

Het zeggen van gemene dingen betekent dat je een slecht mens bent.

– Hoe weet je nou precies of het gemeen is wat ik zei?

Dat je zo laat bent betekent dat je niks om me geeft.

– Hoe weet je dat te laat komen en geven om gelijkwaardig zijn?

Kanker veroorzaakt de dood.

– Hoe zou je weten dat het niet waar was?.

Kernwapens geven [macht/bescherming/veiligheid]

– Hoe weet je dat precies?

– Hoe zou je weten dat het niet waar was?

 

Model of the world

  • Verwissel de referentie (jij/ik)
  • Is dit waar in ieders MOW?

Het zeggen van gemene dingen betekent dat je een slecht mens bent.

– Dat mag zo zijn in jouw MOW maar in mijn familie was het de manier om te laten zien dat we van elkaar hielden.

Dat je zo laat bent betekent dat je niks om me geeft.

– De meeste mensen die ik ken beoordelen ‘geven om iemand’ op basis van respect hebben voor hun gevoelens, en niet op bewustzijn van tijd.

Kanker veroorzaakt de dood.

– Niet alle medici geloven daarin. Velen van hen geloven dat wij allemaal en altijd muterende cellen hebben en dat dit alleen een probleem wordt wanneer het immuunsysteem is afgezwakt.

Kernwapens geven [macht/bescherming/veiligheid]

– Hoe weet je dat precies?

– Hoe zou je weten dat het niet waar was?

 

Apply to self

  • Zonder nadenken, enkel de woorden op de overtuiging gebruiken

Het zeggen van gemene dingen betekent dat je een slecht mens bent.

– Het is nogal gemeen om dat te zeggen.

– Slechte mensen hebben altijd de neiging altijd alleen maar het slechte te ontdekken.

Dat je zo laat bent betekent dat je niks om me geeft.

– Dat vertel je me nu! Ik wou dat je genoeg om me had gegeven om me dat eerder te vertellen.

– Een echt liefdevol persoon zou zich wel over een keer te laat zijn heen kunnen zetten.

Kanker veroorzaakt de dood.

– Dat geloof heeft zich de laatste jaren als een kanker verspreid. Het zou interessant zijn om te zien als dat geloof zou uitsterven.

– Het is een nogal dodelijk geloof om je aan vast te houden. Het kan alleen maar een doodlopende straat inleiden.

Kernwapens geven [macht/bescherming/veiligheid]

– Het afval dat dit geloof als een bijproduct kan hebben zou wel eens net zo vernietigend kunnen zijn als de radioactieve paddenstoel van een atoombom die afgaat.

– Weet je zeker dat dit een veilige overtuiging is om je zo stevig aan vast te houden?

 

Change frame-size

  • Iets (groter of kleiner) dat ze over het hoofd hebben gezien
  • Andere context, gelijk gedrag (ook metaforen en analogieën)
  • Chunk up naar alle objecten in het heelal

Het zeggen van gemene dingen betekent dat je een slecht mens bent.

– Het kan nu gemeen lijken maar als je naar het grote geheel kijkt zul je de noodzaak zien.

– Slecht voor hoe lang?

– Als een tandarts tegen je zou zeggen dat je een gaatje hebt, is hij dan gemeen?

Dat je zo laat bent betekent dat je niks om me geeft.

– Beter laat dan helemaal niet.

– Met de warme, liefdevolle ontvangst die ik hier krijg als ik dan wel arriveer, zou ik eigenlijk elke vrije minuut mijn leven moeten wagen om hier aan te komen.

– Als een chirurg te laat is voor het eten doordat hij iemands leven redt, betekent dat dat hij niets geeft om het eten?

Kanker veroorzaakt de dood.

– Zou je willen dat je zoon of dochter dat geloofde?

– Als iedereen dat geloofde zouden we geen enkele hoop hebben op het vinden van een remedie.

– Kanker is als een grasveld en je witte cellen zijn als schapen. Als [stress/overvloedige chemotherapie/slecht eten] het aantal schapen vermindert, groeit het gras lang en wordt het onkruid. Maar als jij je concentreert op het laten groeien en toevoegen van meer gezonde schapen in het grasveld, zal er weer harmonie zijn.

Kernwapens geven [macht/bescherming/veiligheid]

– Voor hoe lang?

– Hoeveel atoomwapens, precies?

– Aan wie?

– Waarvoor?

– Kernwapens zijn als een verraderlijke bocht. Je ziet het gevaar pas als het te laat is.

 

Hierarchy of criteria

  • Wat is de sequitor?
  • Gebruik de sequitor op de huidige zin.

Het zeggen van gemene dingen betekent dat je een slecht mens bent.

– Denk je niet dat het belangrijker is om [oprecht/eerlijk/direct/eervol] te zijn, dan om [aardig te zijn/mensen alleen te vertellen wat ze willen horen]?

Dat je zo laat bent betekent dat je niks om me geeft.

– Is het niet belangrijker om mijn verantwoordelijkheden ten aanzien van de mensen die op mij rekenen na te komen, dan om punctueel te zijn?

Kanker veroorzaakt de dood.

– Denk je niet dat het belangrijker is om je aandacht te richten op wat het leven de moeite waard maakt en hoe je het voor iedereen meer de moeite waard kan maken, in plaats van je zo op de dood te richten?

Kernwapens geven [macht/bescherming/veiligheid]

– Denk je niet dat het [oneerlijk/onmannelijk/oneervol] is om mensen te tiranniseren door het gebruiken van overmatige kracht wanneer ze [onvoorbereid/onbewapend] zijn?

 

Consequence

  • Wat zal er gebeuren met hen als ze doorgaan met denken op deze manier?

Het zeggen van gemene dingen betekent dat je een slecht mens bent.

– Ik zeg alleen maar gemene dingen om ze beter te maken.

– Als ik geen gemene dingen zou zeggen, dan zou ik ze doen.

– Als er geen slechte mensen zouden zijn, wie zou ons dan op onze fouten wijzen?

Dat je zo laat bent betekent dat je niks om me geeft.

– Als ik niet te laat was geweest had ik misschien mijn baan of onze klanten verloren, maar ik gaf te veel om je om dat te riskeren.

Kanker veroorzaakt de dood.

– Overtuigingen als deze worden vaak zichzelf – waarmakende voorspellingen omdat mensen stoppen met het uitzoeken van hun mogelijkheden en keuzes.

Kernwapens geven [macht/bescherming/veiligheid]

– Het geloof dat kernwapens de enige manier zijn om veilig te zijn, kan leiden tot zwakheid omdat we verzuimd hebben om naar onze sterke opties te kijken.

– Dit geloof leidt tot paranoia wat er voor zorgt dat mensen zich irrationeel gaan gedragen.

 

Another outcome

  • Wat is een andere outcome (meer relevant) waar ik naartoe kan schuiven?

Het zeggen van gemene dingen betekent dat je een slecht mens bent.

– Het punt is niet of ik gemene dingen zeg of dat ik een slecht persoon ben, maar wat voor reactie wekt een bepaalde communicatie op. Rechtvaardigt het doel de middelen?

Dat je zo laat bent betekent dat je niks om me geeft.

– Het punt is niet of ik te laat ben of niet genoeg om je geef, maar of we elkaars behoeften in deze relatie vervullen, zonder elkaar onnodig allerlei misstappen in de schoenen te schuiven.

Kanker veroorzaakt de dood.

– Het punt is niet wat de dood veroorzaakt maar eerder wat leidt tot leven en gezondheid. Laten we dat onderzoeken.

Kernwapens geven [macht/bescherming/veiligheid]

– Waar het om draait is niet of kernwapens ons veiligheid bieden, maar of [iets het waard is om te beschermen/er een betere keuze is/we ons netjes en logisch gedragen en niet gebaseerd op angst].

 

Redefine

  • Metaphor or analogy
  • Welke andere betekenis kan deze vergelijking hebben?
    • A ongelijk aan B
    • A is C, en dat is D

Het zeggen van gemene dingen betekent dat je een slecht mens bent.

– Ik ben geen slecht mens, ik ben alleen maar [flexibel/eerlijk/oprecht/ongelukkig/minder gevoelig dan jij].

– Ik zeg geen gemene dingen, ik [zeg de waarheid/geef je mijn visie/wijs je op de feiten].

Dat je zo laat bent betekent dat je niks om me geeft.

– Het is niet dat ik niets om je geef. Het is dat ik houden van op een andere manier laat zien.

– Ik was niet te laat. Ik werd opgehouden.

Kanker veroorzaakt de dood.

– Kanker veroorzaakt de dood niet. Het veroorzaakt [verlies van hoop/angst/incongruentie]. Overtuigingen als deze, die zijn gevaarlijk.

– Het is niet kanker die de dood veroorzaakt. Het is de afbraak van het immuunsysteem dat de dood veroorzaakt… Laten we daarom onderzoeken hoe we het immuunsysteem kunnen opbouwen.

Kernwapens geven [macht/bescherming/veiligheid]

– Kernwapens geven geen veiligheid, ze veroorzaken de dood… Wat angst opwekt bij mensen die ze niet hebben, zodat ze rond moeten gaan stuipen.

– Het zijn niet de kernwapens die mensen beschermen, maar het feit dat ze mensen weerhouden om agressieve actie te ondernemen. Welke andere dingen zouden mensen kunnen tegenhouden om agressief te zijn?

 

Chunk down

  • Wat specifiek?
  • Wat zijn voorbeelden of onderdelen hiervan?

Het zeggen van gemene dingen betekent dat je een slecht mens bent.

– Slecht? Hoe precies?

– Gemeen? Hoe precies?

– Welke dingen in het bijzonder?

– Hoe precies de dingen zeggen?

– Tegen wie precies?

Dat je zo laat bent betekent dat je niks om me geeft.

– Laat? Hoe dan precies?

– Niks om je geef? Hoezo precies?

– Hoe in het bijzonder betekent laat zijn niet om je geven?

Kanker veroorzaakt de dood.

– Welke soorten precies?

Kernwapens geven [macht/bescherming/veiligheid]

– Hoe precies beschermen ze ons?

– Hoe precies geven ze ons veiligheid?

– Welke kernwapens specifiek?

 

Chunk up

  • Om wat te bereiken?
  • Wat is belangrijk hieraan?
  • Overdrijven

Het zeggen van gemene dingen betekent dat je een slecht mens bent.

– Dus je bedoeld dat als iemand een steek laat vallen en op een vervelende manier blijkt te praten, dat zo iemand de rest van zijn leven gedoemd is om een slecht mens te zijn?

Dat je zo laat bent betekent dat je niks om me geeft.

– Dus eigenlijk zeg je dat het meest belangrijke aspect van onze relatie simpelweg een kwestie van tijd is?

Kanker veroorzaakt de dood.

– Zeg je dat een verandering of een mutatie in een klein deel van een systeem automatisch het hele systeem zal vernietigen?

Kernwapens geven [macht/bescherming/veiligheid]

– Aangezien kernwapens veiligheid betekenen kunnen we het beste alle mensen op de wereld van kernwapens voorzien zodat we allemaal veilig zijn.

 

Tegenvoorbeeld

  • Keer de overtuiging om
  • Maak er een universele uitspraak (of vraag) van
  • Was er ooit een tijd dat A ongelijk was aan B
  • A veroorzaakt B, dan NIET B veroorzaakt NIET NIET A

Het zeggen van gemene dingen betekent dat je een slecht mens bent.

– Is het niet mogelijk om gemene dingen te zeggen en geen slecht mens te zijn?

– Is het niet mogelijk om een slecht mens te zijn en geen gemene dingen te zeggen?

Dat je zo laat bent betekent dat je niks om me geeft.

– Is het niet mogelijk te laat te zijn en toch van je te houden?

– Is het niet mogelijk om niet van iemand te houden en toch op tijd te zijn?

Kanker veroorzaakt de dood.

– Er zijn steeds meer gedocumenteerde gevallen van mensen die kanker hadden en nog gewoon in leven zijn.

– Mensen gaan dood aan een heleboel andere dingen dan kanker. In feite gaan de meeste mensen met kanker dood aan de zware behandeling in plaats van aan de kanker zelf.

Kernwapens geven [macht/bescherming/veiligheid]

– Is het mogelijk kernwapens te hebben en niet veilig te zijn?

– Is het mogelijk veiligheid te creëren zonder kernwapens?

 

Intentie

  • Waarom zeggen ze dit?
  • Wat is een tweede winst?
  • Wat proberen ze te krijgen?

Het zeggen van gemene dingen betekent dat je een slecht mens bent.

– Het is niet mijn bedoeling om gemeen te zijn maar om [jou iets te leren/te zorgen dat jij je beter voelt/realistisch te zijn/mezelf te beschermen].

Dat je zo laat bent betekent dat je niks om me geeft.

– Het is niet mijn bedoeling om te laat te zijn of om ongevoelig te zijn, maar eerder om mijn werk af te maken zodat ik er helemaal voor jou zou zijn?

Kanker veroorzaakt de dood.

– Ik weet dat het jouw intentie is om valse hoop te voorkomen, maar nu voorkom je elke hoop. Laten we eens kijken welke andere keuzes er zijn.

Kernwapens geven [macht/bescherming/veiligheid]

– Omdat het jouw bedoeling is om bescherming en veiligheid te garanderen, ben ik er zeker van dat je me zult helpen om zoveel mogelijk alternatieven en keuzes als maar mogelijk is te vinden.

 

 

Sleight of mouth oefening

In je ééntje: kies een willekeurig discussieforum. Zoek een stellige reactie, en zoek de overtuigingen in deze reactie.

Plaats het in de volgende structuur:

  • Persoon / referent
  • [ben/bent/is/zijn]
  • Oordeel
  • Want/omdat/doordat etc.
  • Reden

Ga nu met deze overtuiging de SOM patronen af, en construeer voor elk patroon een bijbehorend antwoord, en schrijf deze op. Wanneer je klaar bent, kies je de beste (voor jouw gevoel meest passende) en reageer je op het forum met dat patroon, en kijk wat er gebeurt, en geniet!

Met 2 personen: Kies een beperkende overtuiging van jezelf. Plaats het in de volgende structuur:

  • Persoon / referent
  • [ben/bent/is/zijn]
  • Oordeel
  • Want/omdat/doordat etc.
  • Reden

Bijvoorbeeld: Ik ben egoïstisch want ik maak niet genoeg tijd voor mijn familie.

Schrijf deze overtuiging hieronder op, en geef dit blaadje aan de ander.

 

Ga nu met de beperkende overtuiging van de ander de SOM patronen af, en construeer voor elk patroon een bijbehorend antwoord, en schrijf deze op. Wanneer je allebei klaar bent, lees dan alle responses aan de ander voor, kalibreer, en geniet!

Overtuiging
SOM Metaframe
SOM Reality strategy
SOM MOW
SOM Apply to self
SOM Frame-size
SOM Hierarchy
SOM Consequence
SOM Other outcome
SOM Redefine
SOM Chunk down
SOM Chunk up
SOM Tegenvoorbeeld
SOM Intentie

 

 

Posted by Rutger in NLP handleiding

Afvallen? Stel het juiste doel.

Wanneer je heel praktisch kijkt naar NLP, bijvoorbeeld wanneer je jouw extra kilo’s kwijt wilt, dan blijkt hoe pragmatisch en effectief NLP kan zijn, en hoe je het kan gebruiken in elke doelstelling. Wanneer we de NLP vormvoorwaarden van een goede doelstelling erbij nemen, dan is de kans groot dat je met een nieuw, bereikbare en blijvende doelstelling sneller en beter krijgt wat je werkelijk wilt bereiken. Hieronder vind je een korte uitwerking van de te nemen stappen:

Vormvoorwaarden van de doelstelling

Formuleer je doel positief, baseer het op wat je wel wilt, niet op wat je niet wilt.
Maak het verschil tussen waar je nu staat (dat is wat je niet wilt) en waar je wel wilt staan. Let op dat woorden als afvallen, lijnen, diëten, kilo’s kwijtraken, gewichtsverlies, afslanken en slank worden allemaal duidingen zijn dat je van de huidige situatie weg wilt. Je wilt niet dik zijn, dus ga je afvallen. Het effect van deze formulering is dat je motivatie langzaam aan verdwijnt, hoe verder je komt met je doel. Je legt je motivatie in waar je nu staat, en met elke kilo raak je verder van de huidige situatie waardoor de energie die deze doelstelling oplevert, minder wordt. Doordat je gaandeweg steeds verder van je drijvende kracht af komt.

Door je nu eens af te vragen wat je aan het einde wel wilt, waar je straks wilt staan, behoud je de energie terwijl je aan je doel werkt. Waar wil je straks staan? Wil je slank zijn? Wil je gezond zijn? Wil je sportief zijn? Wanneer ben je tevreden? Hoe zou je het idealiter willen hebben? Welke BMI wil je hebben? Wat zijn de achterliggende redenen dat je dit wilt gaan bereiken? Wil je aantrekkelijk zijn, atletisch zijn, tevreden zijn..? Wat levert het je op om te gaan doen? Wat is het dat je werkelijk wilt bereiken?

Wanneer je die vragen hebt beantwoord, heb je zowel de vermijdende als de bereikende formuleringen. Je weet nu wat je niet wilt, en je weet wat je wel wilt. Verschuif je focus op lange termijn naar wat je wel wilt, en gebruik de vermijdende formulering enkel wanneer het je helpt om in beweging te komen, om te starten, om de eerste stap te nemen.

Formuleer je doel gebaseerd op zintuigen. Zorg ervoor dat je jouw doel kan zien, horen, voelen etc.
Neem de ‘wel-wil’-formulering, en maak deze specifiek. Voorbeeld: “Ik wil gezond zijn” of “Ik wil atletisch zijn” is weinig concreet, en laat te veel ruimte over. Wat betekent gezond zijn? Wat betekent atletisch zijn? Hoe weet je dat je dat bent? Hoe kan je dat meten door werkelijke waarneming?

Een paar verschillende voorbeelden zouden kunnen zijn:
– Ik sta op de weegschaal en ZIE dat ik xx kilo weeg.
– Drie keer per dag merk ik dat ik mij sterker VOEL.
– Ik kan mijn tenen weer ZIEN.
– Ik loop elke week 5 kilometer hard binnen een half uur.
– Ik VOEL hoe maat xx mij weer goed past.

Sta aan de kant van de oorzaak. Zorg dat je er zelf invloed op hebt.
Zorg er voor dat je jouw doelstelling kan beïnvloeden. Je kan niet beïnvloeden wat anderen van jou vinden, hoe ze jou beoordelen, dus leg je doelstelling ook niet bij de beoordeling door anderen, maar hoe jij jezelf beoordeelt. Men vindt mij atletisch, men vindt mij gezond, en ik ben aantrekkelijk kan je beter vervangen door Ik voel mezelf atletisch en Ik voel mezelf gezond, ik vind mezelf aantrekkelijk.

Zorg ervoor dat het doel ecologisch en wenselijk is.
Er zijn vele manieren om je doel te bereiken, en vele manieren om je doel te formuleren. Hoe voelt jouw doelstelling, bekeken vanuit het grote geheel van jouw leven? Zie je er tegen op om in actie te komen? Grote kans dat je doel niet ecologisch is of de manier waarop je jouw dol wilt gaan halen niet wenselijk is, dat wil zeggen dat het doel of de manier waarop je het doel wilt bereiken conflicteert of concurreert met andere doelen in je leven. Sta stil bij deze andere doelen, en vind manieren om je doelstelling zo te formuleren dat je de positieve effecten krijgt, zonder dat het andere doelstellingen bijt.

Als voorbeeld: “meer moeten bewegen” kan je het gevoel geven van stress (moeten) en je gevoel van comfort en rust verminderen. Het kan helpen om te ontdekken wat je leuk vindt om te doen. (Wat deed je vroeger, en vond je leuk als beweging? Wat zou voor jou de vorm van beweging kunnen zijn, die zelfs als het niet gezond was, toch zo leuk zou zijn dat je het regelmatig zou doen?). Maak van het moeten WILLEN. Vind een vorm van bewegen die past bij wat je wilt, in dit voorbeeld een vorm van beweging die je rust en comfort geeft.

Behoudt de positieve effecten van de huidige staat.
Besef je dat er een reden is dat je nu bent zoals je bent. Wat maakt dat je nu zo bent als dat je bent? Wat levert het je op? Misschien is het wel veilig of gemakkelijk om nu zo te zijn als dat je bent. Dat is op zich heel positief, en dat wil je ook behouden. Dus ken de positieve aspecten, zorg er voor dat je doelstelling een aanvulling is op je huidige staat, in plaats van dat je (in dit voorbeeld) de veiligheid of het gemak verliest.

Maak je doel specifiek en context-afhankelijk.
Hoe ga je het doel bereiken? Wat is de meest plezierige wijze? Wanneer wil je het doel bereikt hebben? Wat zie je dan? Wat hoor je dan? Wat voel je dan? Maak een beeld met geluid van jezelf in een moment nadat jij je einddoel hebt bereikt. Voel de gevoelens die je dan voelt. Voeg zo veel mogelijk details toe, fantaseer er maar op los. De woorden van je doelstelling zijn enkel woorden, hier voeg je meer betekenis toe.

Formuleer je bewijsprocedure.
Hoe weet je dat je er bent? Wat is er dan anders? Hoe anders denk je? Wat doe je anders? Hoe anders voel jij je? En wat ga je dan doen?

Belangrijk punt in deze is dat een eenmalige afval-actie waarschijnlijk niet het effect is wat je wilt. Je wilt gezond, atletisch, aantrekkelijk blijven. Dat betekent dat je echt patronen van denken, doen en voelen moet gaan doorbreken. Want als je eenmaal het doel hebt bereikt, en je gaat weer doen wat je nu doet, dan brengt het jojo-effect je weer terug naar waar je nu bent. Dus, hoe ga je de voordelen blijvend integreren? De drie manieren om patronen te doorbreken (en daar sta je nu al bij stil) zijn: 1) anders (constructief) te gaan denken over eten en bewegen, 2) andere gevoelens te hebben bij eten en bewegen, 3) anders om te gaan (doen) met eten en bewegen.

Wanneer je al deze vormvoorwaarden doorloopt, en zorgt dat je doelstelling aan al deze voorwaarden voldoet, dan merk je waarschijnlijk dat je doelstelling ineens heel anders is. Veel makkelijker, beter haalbaar, concreter, plezieriger, en met een andere focus. Ik zou je succes kunnen wensen, maar dat is niet nodig, nu je als vanzelf naar dit nieuwe doel toewerkt.

Posted by Rutger in NLP handleiding

Oefening Een perfecte dag

Stel je voor dat je morgen wakker wordt, en alles is perfect. Niet dat er iets bijzonders gebeurt, het is een normale perfecte dag. Alles is goed, alles is zoals je het idealiter wilt. Wat zou je die dag doen? Wanneer zou je dat doen? Waar zou je dat doen? Met wie zou je dat doen? Hoeveel zou je dat doen? Wat zou je tegen jezelf zeggen? Wat zou je zien? Wat zou je horen? Wat zou je ruiken? Wat zou je proeven? Wat zou je voelen? Concentreer je daarbij op de ervaring in plaats van de dingen en doelen. Wat wil je ervaren op zintuigelijk niveau?

Pak een schrift, of open een bestand, en creeer je ideale dag door deze op te schrijven. Je ideale dagdroom. Zorg er voor dat niemand anders het kan lezen, als dat het veilig maakt om echt te beschrijven hoe perfectie er uit ziet.

De vraag die je daarbij beantwoord is de volgende:
Wanneer alles kan en mag, hoe zal jouw perfecte gemiddelde dag er uit zien?
– Alles kan: geen financiele obstakels, het kan overal ter wereld (and beyond) zijn, geen obstakels qua gezondheid, etc.
– Alles mag: er zijn geen consequenties, er is geen straf, alles mag.
– Gemiddelde: je zou dit iedere dag kunnen (blijven) doen, zonder risico op korte of lange termijn, het is herhaalbaar.

Waar zou je wonen? Hoe ziet je huis er uit? Hoe laat sta je op, hoe wordt je wakker? Wat ga je dan doen? Hoe ziet je ontbijt er uit? Wat eet je? Met wie eet je? Waar heb je het over tijdens het eten? Wat hoor je? Lunch? Diner? Hoe zijn je vrienden? Wie komt er langs? Waar ga je naartoe? Wat doe je als werk, waar, wanneer? Wat doe je als hobby? Sport? Familie? Relatie? Kinderen? Wat doe je in de ochtend, in de middag, in de avond? Hoe laat ga je naar bed? Wat denk je dan? Wat voel je dan?

Schrijf het op, en werk daarna uit op de volgende punten, zodat het levendiger wordt:
• Beschijf de ERVARING in VAKOGAd; niet de dingen en de doelen.
• Focus op ‘normale’ dingen.
• Beschrijf het alsof je het meemaakt, nu, in tegenwoordige tijd, chronologisch.
• Beschrijf het vanuit jezelf: Ik zie…, ik hoor…, ik ruik…
• Voeg details toe: wat zie je, wat hoor je, wat voel je, wat proef je, wat ruik je, wat doe je, wat zeg je tegen jezelf, hoe doe je, met wie ben je, wat en hoe doen anderen…

Posted by Rutger in NLP handleiding

Hypnose binnen NLP

NLP omvat vele technieken en gedragingen, waar hypnose er één van is. Veel van de NLP technieken kan je gebruiken op een uitgeklede manier (gestalts achterwege laten) en in een andere, rustige vorm (als een één-op-één gesprek). Dat geeft je meer flexibiliteit omdat je meer mogelijkheden hebt.

Zelfs in een professionele omgeving of voor een groep kan je deze manier van communicatie gebruiken, alhoewel je dan misschien beter niet kan zeggen “Kom, we gaan even onder hypnose”. Wanneer je echter iets zegt als “We gaan even een oefening doen met je ogen dicht” dan zal je veel minder weerstand ervaren.

En weerstand is wat je voorbij wilt gaan, dat is de crux. In trance je laten leiden maakt dat je meer ontvankelijk bent voor de juiste (en passende) suggesties, tot wel een factor 25 ten opzichte van een rationeel en bewust gesprek. Het gaat om bereidheid, bereidheid bijvoorbeeld om te luisteren, wat je onder de oppervlakte test door bijvoorbeeld te vragen om de ogen te sluiten.

Hypnose en trance

Trance is de gemoedstoestand (stemming, staat) waarin hypnose plaatsvindt. Eigenlijk is hypnose enkel een nominalisatie van het actieve proces van hypnotiseren, waarbij iemand gericht in een trancestaat gaat, in die trancestaat iets doet (visualisatie, nadenken, luisteren, overwegen, wat dan ook), en vervolgens de trancestaat weer verlaat. Trance is een toestand die iedereen een paar keer per dag meemaakt. Bijvoorbeeld wanneer je op weg bent naar huis, en je ontdekt dat je er ineens al bent. Trance is een normaal iets en ook nog eens ontspannend.

Er zijn verschillende manieren om iemand in trance te laten gaan: direct, autoritair (oude methode), de Milton-Erickson methode en de Ellman-methode (combinatie Milton en oud).

Feiten

• Er is geen algemeen geaccepteerde definitie van wat hypnose is.
• Hypnose heeft geen invloed op je kracht, je slimheid of zintuiglijke receptie.
• Ontspanning is niet noodzakelijk. Ogen dicht is niet noodzakelijk.
• Veel mensen herkennen hypnose niet als zodanig.
• De hypnotiseur of de techniek zijn niet van doorslaggevend belang, de gehypnotiseerde bepaalt het succes.
• In plaats van verbeterde toegang tot herinneringen, zou het zo kunnen zijn dat de grens tussen fantasie en herinnering onduidelijker wordt.
• De gehypnotiseerde blijft altijd in controle. Morele standaarden (de echt persoonlijke, niet de sociale) blijven intact. Je kan dus nooit verleid worden tot dingen die je echt niet wilt.
• De meeste mensen herinneren zich precies wat er tijdens een sessie is gebeurd.
• Hypnose is net zo veilig als TV kijken (wat ook vaak in trance gebeurd).

Herkennen van trance

Trance herken je aan een aantal van deze kenmerken, die per persoon verschillend zijn (kalibreren):
• Ontspanning in het gezicht.
• Langzaam wordende reflexen als oogbewegingen, slikken en ademen.
• Verandering van stem.
• Lichaam is minder bewegelijk, catalepsie (verstijven/onbeweeglijkheid van ledenmaten).
• Langzamer polsslag.
• Na trance het opnieuw oriënteren in de omgeving.

Oefening Perifere visie

Zoek een punt recht voor je, net boven oogniveau, zodat je ogen iets naar boven zijn gericht. Concentreer je op dat punt. Leg je focus en aandacht gedurende 10 seconden compleet op dit punt.
Dit is je (gerichte) focale visie.

Na die 10 seconden, breng je 2 vingers met gestrekte arm zodanig in je gezichtsveld dat ze net onder het focuspunt omhoog wijzen. Terwijl je ogen gericht blijven op het focuspunt, spreid je langzaam je armen, en richt je je blik (ZONDER JE OGEN TE BEWEGEN; die blijven gericht op het focuspunt) op je vingers. Kijk maar eens hoe ver je jouw armen kan spreiden terwijl jij je vingers kan blijven zien.
Dit is je perifere visie.

Iemand (of jezelf) naar perifere visie brengen is een eerste stap naar trance.

Niveau’s van Hypnose

LeCron (1964) heeft in 1964 een indeling gemaakt van 6 niveau’s van hypnosediepte (van licht naar diep):
1 lethargie: ontspanning, oogcatalepsie
2 catalepsie (verstijven, zwaar worden) van spieren, gevoel van zwaarte of zweven, lichaamscatalepsie, levitatie
3 hypnotisch rapport: reuk en smaak veranderen, blokkeren van nummers en letters
4 amnesie: verdovende handschoen, analgesie (gevoelloos voor pijn), automatische bewegingen
5 positieve hallucinaties: visueel en auditief, bizarre post-hypnotische suggesties
6 anesthesie (geen gevoel): negatieve hallucinaties, comateuze staat

Hypnotisch rapport is de staat waarin de persoon alleen de hypnotiseur hoort en ziet. Niveau 4 (Amnesie) is belangrijk voor het geven van post-hypnotische suggesties. Diepe trance begint bij niveau 5. Slaapwandelen is niveau 6.

Aandachtspunten van een sessie

• Gebruik stoelen zonder leuning om te zorgen dat iemand niet te ver weg kan zakken. Alleen voor ontspanning mag iemand liggen.
• Vermijd negatieve suggesties (je kan je ogen niet openen). Gebruik positieve suggesties (je probeert je ogen te openen en hoe harder je probeert hoe sterker ze sluiten, probeer maar en ervaar hoe ze sterker sluiten)
• Muziekinstallatie voor achtergrondgeluid, bijna onhoorbaar, golvende seconden laten de trance vergemakkelijken
• Ga eerst zelf in lichte trance
• Maak gebruik van wat er gebeurt en blijf positief bevestigen (heel goed, zo ja)
• Let op de ademhaling, en maak er gebruik van (utilisation)
• Gebruik correcte feiten, en de exacte woorden (back-tracken)
• Al is iemand in trance, elk gebaar (en rapport) zijn voelbaar
• Muziek ideaal: 45 tot 60 bpm (hartslag) of 4 tot 6 bpm (ademhaling)
• Ritme: 45 tot 60 woorden per minuut, vibrato (knikkend hoofd)
• Maximale duur van een sessie is rond de 20 minuten

Positieve algemeenheden die in trance gaan ondersteunen

• In rapport zijn, dus ook zelf in lichte trance gaan,
• “Heel goed” en “Zo ja”
• “Je bent een heel mooi mens”
• “Je hebt alle hulpbronnen in je”
• “Je kunt veranderen”
• “Je kunt in trance”

7 stappen van een hypnosesessie

1) Voorbereiding
2) Inductie
3) Yes-set, toch? Ga van Pacing naar Leading.
4) Verdiepen van de ontspanning
5) Boodschap, het middenstuk
6) Post-hypnotische suggestie
7) Terugkeer

1. Voorbereiding

Vooraf hou je een interview, om te bepalen wat de ander wil bereiken. Gebruik wat je nodig hebt: Meta-model, coachmodel etc. Let op het exacte woordgebruik, zodat je later dezelfde belangrijke AD-labels kan gebruiken. Match en Pace.

Wanneer je globaal weet wat je gaat doen, geef jij jezelf ruimte om een script voor te bereiden, en de omgeving voor te bereiden.

2. Inductie

Doel van de inductie is om de persoon een eerste trance te laten ervaren, en de ogen te laten sluiten, zodat je kunt communiceren met het onbewuste. Ga zelf ook in trance. Bereid de inductie voor met suggesties als:
Het is niet zo… dat ik wil…
– dat je in trance gaat…
– dat je suggesties volgt…
– dat je luistert naar wat ik zeg…
nog niet…
of
Het is nog te vroeg… om al te zeggen…
– luister naar mijn stem…
– ga diep in trance…
– ontspan je als nooit tevoren…
nu al…

Voorbeelden van methoden van inductie zijn:

Volg de hand
Ga tegenover elkaar zitten. Kijk elkaar aan in het linkeroog (“je hypnose-oog”). Steek je rechterhand vooruit, en laat de persoon met zijn linkerhand jouw rechterhand volgen, zonder dat de handen elkaar raken, en terwijl je elkaar blijft aankijken in het linkeroog. Ga ondertussen zelf in een lichte trance.
Wolkje ontspanning
Stel je een wolkje voor, een wolkje vol warme ontspanning. Langzaam drijft het jouw kant op, en zakt het over je heen, zodat je naar binnen keert… en ontspant… en je ogen sluit…
Zweven
Stel je voor dat je zweeft…in water of in lucht…warm en comfortabel… en dat je ontspant… en je ogen sluit…
Ballon en steen
Ga tegenover elkaar zitten. Kijk elkaar aan in het linkeroog (“je hypnose-oog”). Laat de persoon 2 handen uitsteken. Terwijl je elkaar zo blijft aankijken (dit dwingt de persoon in perifere visie) vraag je de persoon zich voor te stellen hoe aan de linkerhand een ballon met helium vastgemaakt wordt, en in de rechterhand een steen wordt gelegd. Milton-patronen bevestigen links licht en omhoog, rechts zwaarder en omlaag. Wanneer je ziet dat de handen bewegen, bevestig dit en geef betekenis, en suggereer de ogen te sluiten om beter te voelen hoe licht links is en hoe zwaar rechts.

3. Pacing naar Leading

Gebruik een yes-set, om van Pacing naar Leading te gaan:
{OBSERVATIE}, {OBSERVATIE}, {OBSERVATIE} en {SUGGESTIE}, toch?

Bijvoorbeeld:
En terwijl je daar zo zit… met je ogen gesloten… terwijl je luistert naar mijn stem… kan je doen wat ik zeg… toch…?

Met de gedachten die je hebt… de gevoelens die je voelt… de geluiden die je hoort… kan je verder ontspannen… toch…?

Het gevoel van je gesloten ogen… het geluid van mijn stem… zittend in je stoel… kan je dieper… toch…?

4. Verdiepen van de ontspanning

Het doel van het verdiepen is om te komen tot een diepere trance. Gebruik Milton patronen gericht op verdieping en meer ontspanning. Voorbeelden van verdiepen zijn:
Spiergroepen
Doorloop systematisch (van boven naar onder of andersom) het lichaam van de persoon, en laat de persoon de individuele spiergroepen eerst aanspannen, en vervolgens ontspannen. Suggereer dat er meer ontspanning en rust achterblijft.
Stromen
Voel de energie stromen… van boven naar beneden… door je voeten naar de grond… en voel hoe fijn sterrenstof… meestroomt door je lichaam… van boven naar beneden… en misschien merk je… hoe de sterrenstof… alles wat je niet nodig hebt… meeneemt…
Ademhaling
[Net voor een ademteug] Adem in… [Wacht op uitademen] En adem uit… En misschien merk je… hoe je ademt… in… en uit… zonder dat je… iets hoeft… te veranderen…
Trap of lift
Neem de persoon mee, dieper, door traptredes of verdiepingen te tellen en verdieping te suggereren.
Fysiek
– En voel hoe je net iets meer ontspant elke keer wanneer je uitademt
– Persoon zittend, armen ontspannen, hand liggend: “misschien merk je wel… dat terwijl je inademt…, je armen en handen… lichter voelen…”
– Misschien wordt jij je wel bewust, dat de ontspanning verdiept wanneer je inademt… en dat de ontspanning verspreidt wanneer je uitademt.
Cataleptische hand
Preframe: “Ik ga je zo aanraken en je hand optillen, terwijl je ontspannen blijft.”. Pak een hand vast en breng deze omhoog. Let op dat het een ontspannen arm moet zijn (let op het gewicht). Op het gewenste punt, preframe: “Hou je arm zo… stil… heel goed…”.
Langzaam loslaten en contact verbreken. De hand zal stil blijven hangen.

5. Boodschap

Ontwerp een boodschap die symbool staat voor hetgeen je wilt overbrengen. Gebruik symboliek, metaforen, beschrijf in VAKOG, bedenk ankers. Werk van detail naar globaal (veters naar schoenen, andersom kan mismatch geven). Gebruik bijvoeglijke naamwoorden die van zichzelf of voor de persoon betekenisvol zijn. (mooi, schitterend, hoog, diep, laag, groot, klein) Voorbeeld metaforen:
Huis doorlopen
Beschrijf hoe je een huis doorloopt. Wandel van kamer naar kamer. Ruim eens op, maak eens schoon, gooi maar weg, doe de gordijnen open, zet een raam open voor frisse lucht, kachel lekker aan, etc. (verdieping, groot, ruim, rust, inspirerend, warm, behaaglijk, klein, veilig, ….)
Bergwandeling
Beschrijf een wandeling over een kronkelpaadje, bergopwaarts, bos, openvlakte. (boom, zon, kabbelend, uitzicht, zandpad, rots, waterval). Op de top van de berg staat een tempel. Je gaat naar binnen en ziet daar een wijze zitten. Neem de tijd en stel alle vragen die je hebt. Alternatief: je ziet een gat in een boom, stap er doorheen…
De jas
Begin met het uitrekken van je oude jas, maak een wandeling en kom terug. Onderzoek je jas (de kleur, merk op hoe fris, merk op hoe nieuw, zacht, mooi, beschermend, vrijheid in beweging, comfortabel, handige zakken met alles wat je nodig hebt, …. ), of zoek een nieuwe jas uit, trek de jas van keuze aan.

In de metafoor kun je thema´s verweven als:
Het onbewuste laten zoeken naar positieve ervaringen en hulpbronnen.
Herkaderen van de positieve intentie van het probleem,
Scheiden van gedrag van intentie,
Laten zien van excellentie, verborgen talenten.
Of….

6. Post-hypnotische suggestie

Zo met 1 zal je jou ogen openen en….

Voorbeelden van post-hypnotische suggesties:
…. je zal voelen dat het anders is…
…..sprankelend van energie ga je doen wat je van plan was…
…..uitgerust en ontspannen en veilig…
…..je kunt straks je ogen open doen, terwijl je weet dat je de volgende keer als je weer in trance gaat, je weer dieper en gemakkelijker in trance gaat…
…..ik weet niet hoe snel jij verandert, ik weet alleen dat je in het verleden bent veranderd en dat jou onbewuste weet hoe het met veranderingen omgaat die het beste zijn voor jou en in hoogste belang van jou dienen. Ik weet niet hoe of wanneer je het merkt, nu of later in de toekomst dat je gemakkelijk de verandering in nieuw gedrag laat zien…
…..hoe goed zou je voelen als je merkt dat je veranderd bent…..
…..hoe plezierig verrast zul je zijn als je straks merkt dat je gemakkelijk kan veranderen….

7. Terugkeer

Geef de persoon de suggestie terug te komen in het hier en nu. Het terugkeren doet de persoon zelf in eigen tempo terug naar een bewuste staat. Hij/zij kan de aandacht weer naar buiten richten en kan ervaren wat er om hem/haar heen gebeurd.

Zo met 1 word je weer wakker. Ik tel van 3 tot 1…
3… wiebel met je tenen…
2…Haal maar eens diep adem…
1…Open je ogen…
Voel wat je voelt…, ervaar wat je ervaart…

Of:
Wanneer jij zover bent, voel dan weer de stoel waar je in zit, voel je voeten op de grond en voel rustig de beweging in je benen… de beweging in je armen… de beweging door je lijf en wanneer jij zover bent… open je ogen…

Of:
En dan, wanneer je er aan toe bent, beweeg jij je vingers en je tenen, je rekt je eens lekker uit en doet je ogen open.

Oefening Cataleptische hand

A Act
B Be

A leidt, B ondergaat:

B bedenkt iets dat deze anders zou willen doen. B benoemt een AD label voor het huidige, en een AD label voor het gewenste.

A geeft preframe: “Ik ga je zo aanraken en je hand optillen, naar [AD label huidig], terwijl je ontspannen blijft.”. A pakt een hand van B en brengt deze omhoog (let op dat het een ontspannen arm moet zijn, let op het gewicht).

Op het gewenste punt geeft A het preframe: “Hou je arm zo… stil… heel goed…”. A laat ondertussen langzaam los en verbreekt het fysieke contact. De hand zal stil blijven hangen.

A geeft betekenis aan B: “Je onbewuste weet hoe jij van [AD label huidig] naar [AD label gewenst] kan komen. Je hand in de hoogte staat voor [AD label huidig]. Je hand naar beneden staat voor [AD label gewenst]. Je onbewuste zal je laten merken dat het de noodzakelijke dingen doet om van [AD label huidig] naar [AD label gewenst] te komen, door eerst je arm zwaarder te laten worden, als teken dat je onbewuste naar [AD label gewenst] wil gaan, en vervolgens je arm te laten zakken naar [AD label gewenst], in precies het tempo dat nodig is om de verandering naar [AD label gewenst] te integreren.

A bevestig de zwaarte en beweging op basis van BMIR’s. Benadruk “precies het tempo dat nodig is”, “steeds dichterbij [AD label gewenst]”, “heel goed”.

Tijdens het zakken zegt A: “En zo meteen zal je hand landen, in [AD label gewenst], en onbewust heb je dan alles gedaan wat nodig is, alles wat nodig is naar [AD label gewenst], precies in het tempo dat je hand aangeeft.

A, na de landing: “Voel wat je voelt, ervaar wat je ervaart.”

Oefening sessie

Maak groepjes van 2. Interview elkaar, en ontwerp globaal een sessie.

Individueel: werk het script uit, op papier, in detail. Plan alle 7 stappen, werk ze uit op papier.

  • Voorbereiding: bepaal wat je nodig hebt

  • Kies een methode van inductie

  • Maak de yes-set

  • Kies een verdieping, werk hem uit

  • Kies of ontwerp een boodschap

  • Ontwerp een post-hypnotische suggestie, of gebruik de default

  • Bepaal de terugkeer.

  • Groepsgewijs gaan we de sessies uitvoeren en behandelen.

Posted by Rutger in NLP handleiding

Soorten ankers

Normaal anker
Enkele stemming, door één (VAKOG) prikkel (stimulus) weer op te roepen.

Veiligheidsanker
Veiligheidsanker wordt gemaakt voordat er een techniek wordt gebruikt waarin gewerkt wordt met een negatieve ervaring. Het veiligheidsanker wordt gebruikt, wanneer het contact met een negatieve ervaring te intens wordt. Zo intens dat je direct het contact met die negatieve ervaring wilt verbreken. Onder het veiligheidsanker moet een heel krachtige stemming zitten. Eén waarvan je zeker bent dat het alle veiligheid biedt. Daarom heet het ook wel een ontsnappingsanker (een bail-out)

Kies of creëer een stemming/ervaring waarbij/waarin jij je absoluut veilig voelt of kies een hele sterke positieve stemming/ervaring. Het anker plaatsen gebeurt zoals een normaal anker; alleen vanwege de specifieke toepassing wordt dit onderscheid gemaakt.

Stapelen, versterken met sliding, refractioning en submodaliteiten: zorg voor een krachtig veiligheidsanker!

Bij een veiligheidsanker wil je soms de zogenoemde “Seperator state” gebruiken. In deze staat dissocieer je van de ongewenste situatie. Geassocieerd is het soms lastiger om te achterhalen welke krachtige hulpbron(nen) nodig zijn om de ongewenste ervaring te veranderen.

Stapelanker
Meerdere stemmingen, ervaringen, staten, emoties in dezelfde stimulans levert een cumulatief effect. Je stapelt het op elkaar op dezelfde plek, door de individuele, al dan niet verschillende) stemmingen/ervaringen/staten/emoties uit te vragen, en deze na elkaar op gelijke wijze te stapelen.

Doordat stapelen kan, kan je ook in 1 staat meerdere keren ankeren. Bijvoorbeeld, een visueel iemand die gelijk in de ervaring zit: ankeren, en daarna de ervaring versterken met submodaliteiten, en nogmaals ankeren.

Je kan eenvoudig, in het levendig maken, testen of een wijziging op de submodaliteiten helderheid, scherpte, geassocieerd/gedissocieerd en afstand de hulpbron beter maakt. Sterker laten beleven doe je alleen met positieve gevoelens en hulpbronnen!

Je kan ook iemand uitnodigen om de ervaring meerdere keren te laten herbeleven. Dit heet refractioning, en is een manier om de staat te verdiepen, nog intenser te maken. Elke keer ankeren (stapelen) bij refractioning, levert een “goed opgeladen” anker

Plaatsanker
De plaats waar je staat of zit, de locatie waar je bent, kan ook een anker zijn. Verplaatsen (afstand nemen) is niet alleen taalgebruik, het is ook letterlijk te nemen.

Collapsing anker
Dit anker zorgt voor een krachtig wegnemen van ongewenste stemming, ervaring, staat, emotie door deze weg te laten vallen tegen een nog krachtiger positief (stapel-)anker.

Het negatieve versterk je natuurlijk niet, het positieve wel (met de submodaliteiten, en later Milton-patronen).

Voor het beste effect kies je er voor om de tegengestelde ankers links en rechts op het lichaam aan te brengen: linkerhand en rechterhand, linkerschouder en rechterschouder, linkerknie en rechterknie.

Een collapsing anker is ook de manier om een (ongewenst) anker te verwijderen.

Sliding anker
Creëer een anker tijdens het ontstaan van een stemming (korte stimulans voor het hoogtepunt). Behandel dit als een schuif die je open of dicht kan zetten, als een volumeschuif. Versterk de ervaring door woorden als ‘sterker’, ‘meer’ enzovoort.

De richting van de schuif is betekenisvol. 0 is laag of links, 10 (voluit) is hoog of rechts. Wanneer je het tegenover iemand doet: houdt rekening met het omdraaien van links en rechts (voor de kijkers links/rechts).

Enthousiasme en motivatie worden sterker wanneer je de schuif ‘open’ zet. Rust en stilte worden juist beter wanneer je de schuif ‘dicht’ zet.

Doordat je een schuif gebruikt, is het niet nodig om op het hoogtepunt, de piek van de intensiteit, te ankeren. Elke intensiteit is goed, tijdens het ontstaan van de stemming.

Het gebruiken van een sliding anchor is een moment van Leading. Ondersteun de beweging van de schuif, met woorden, toonhoogte, volume, een betekenisvolle blik, geluiden… “En dat gevoel {FIRE ANKER and HOLD}… {SLIDE} sterker… {SLIDE} sterker… {SLIDE} zelfs nog sterker NU. Hoe meer je focust, hoe intenser het gevoel…”

Opmerkingen:
– Wanneer je het gevoel verder wilt versterken dan ‘10’, verplaats het anker naar een nieuwe slide:

Vuur het anker af
Kalibreer op het ontstaan van de stemming, en intensiveer/maximaliseer
“Pak” het anker op, en verplaats het naar een nieuwe plek (anker het ergens anders).

– Normaal gesproken is een schuif lineair georganiseerd: 1 naar 2 is een net zo grote stap als 5 naar 6. Je zou ook een kwadratische ophoging kunnen suggereren, door woorden als “verdubbeling” of “2 keer zo sterk” te gebruiken in plaats van het globalere “meer” of “sterker”, tijdens het ophogen van een eenheid.

Chaining anker
Dit anker wordt gebruikt, wanneer de sprong tussen een ongewenste stemming en gewenste stemming te groot is; waar een collapsing anker geen oplossing biedt.

Stel je voor, op elke vingerknokkel wordt een anker aangelegd. Er zit een logische volgorde in van 1 t/m 5. Bij vingerknokkel 1 wordt het eerste anker aangelegd (huidige of ongewenste situatie). Onder vingerknokkel 2 t/m 4 worden de logisch volgende stappen geankerd om te komen tot de gewenste situatie. Bij de 5de vingerknokkel wordt de gewenste situatie geankerd.

Het afvuren van de ankers doe je door op het eerste anker te drukken. Deze houd je vast, terwijl je het tweede anker afvuurt. Heel geleidelijk laat je het eerste anker los, net zoals bij collapsing (alleen heet het hier chaining). Doe dit tot en met het laatste anker. Herhaal deze stappen totdat bij vingerknokkel 1 direct de gewenste situatie/staat ontstaat.

Dit effect kan ook worden bereikt met plaats ankers.

Oefeningen met speciale NLP ankers

Oefening Stapelanker

Groepjes van 2.

B kiest een hulpbron.

A bepaalt een unieke stimulans bij B (schouder-, hand- of knieaanraking) voor het anker.

A vraag de hulpbron uit, maakt een levendige ervaring. Start visueel, door naar auditief, door naar kinestetisch. Versterk deze staat, deze beleving, met behulp van submodaliteiten. Kalibreer op BMIR’s, en A kiest het juiste moment om het anker te zetten bij B (let goed op: dat kan bij sommige mensen al direct zijn, bij visueel).

A break-state.

A test het anker door het af te vuren. Kalibreer op BMIR’s of de stemming er onder zit.

B kiest een 2e hulpbron.

A vraag de 2e hulpbron uit, maakt een levendige ervaring. Start visueel, door naar auditief, door naar kinestetisch. Versterk deze staat, deze beleving, met behulp van submodaliteiten. Kalibreer op BMIR’s, en A kiest het juiste moment om het anker te zetten bij B (let goed op: dat kan bij sommige mensen al direct zijn, bij visueel).

A break-state.

A test het stapelanker door het af te vuren. Kalibreer op BMIR’s of de stemming er onder zit.

Wissel van rol.

Oefening Collapsing Anchor

Groepjes van 2.

B kiest een negatief gevoel, dat B in de weg zit.

A bepaalt twee unieke stimuli bij B (schouder-, hand- of knieaanraking) voor de ankers, aan weerszijden van het lichaam (links/rechts). Bereid je break-states voor; kies of je eerst een veiligheidsanker gaat zetten.

A eliciteert en ankert het negatieve gevoel LINKS. Break-state.

A test het anker door het (kort) af te vuren, met de vraag:

Dit gevoel, [ANKER AFVUREN] wat zou jou daarbij helpen?

Wanneer het anker goed gezet is, dan noemt B vanzelf (een) hulpbron(nen). Vraag eventueel door naar meer hulpbronnen: “En wat nog meer zou jou helpen?”. Wel BMIR’s, geen hulpbron: gebruik de seperator state (dissocieer B).

A eliciteert, maximaliseert, ankert en test de hulpbron(nen) in een stapelanker RECHTS.

Collapsing:

  • A vuurt negatief anker LINKS af (blijven afvuren),

  • A kalibreert het ontstaan van de negatieve stemming,

  • A vuurt, na het ontstaan van de negatieve stemming, het hulpbronanker RECHTS af (blijven afvuren),

  • A kalibreert een stemmingsverandering,

  • A laat negatief anker LINKS los,

  • A kalibreert een stemmingsverandering,

  • A laat hulpbronanker RECHTS los.

Herhaal eventueel het collapsing totdat er nauwelijks BMIR’s meer zijn.

Test en Future pace

Wissel rol.

Oefening Sliding anker

Groepjes van 2.

B kiest een fijne herinnering.

A bepaalt een unieke stimulans bij B (schouder-, hand- of knieaanraking) voor het sliding anker.

A vraag de herinnering uit, maakt een levendige ervaring. Start visueel, door naar auditief, door naar kinestetisch. Kalibreer op BMIR’s, en A kiest een juist moment om het anker te zetten bij B.

A houdt contact met het anker en suggereert toename of afname, begeleid door de beweging van een ‘schuif’. Kalibreer op BMIR’s. Speel er mee!

Wissel van rol.

Oefening Sliding anchor 2

Uitvragen naar een specifieke emotie, met mindreads, om een stateshift te bewerkstelligen, of met een specifiek gevoel aan de slag te gaan: “Ik weet dat jij herinneringen hebt aan situaties waarin jij je X voelde… [Kalibreer] Kies er maar één… Nee, niet die, een andere…”.

A bepaalt een unieke stimulans bij B (schouder-, hand- of knieaanraking) voor het sliding anker.

A “Ik weet dat jij herinneringen hebt aan situaties waarin jij je vrolijk voelde… [Kalibreer] Kies er maar één… Nee, niet die, een andere…”. Kalibreer op BMIR’s, en A kiest een juist moment om het anker te zetten bij B.

A houdt contact met het anker en suggereert toename of afname, begeleid door de beweging van een ‘schuif’. Kalibreer op BMIR’s. Speel er mee!

Chaining Anker

Chaining anker – Ontwerp

1. Eliciteer de huidige staat en de gewenste staat.

2. Beslis in hoeveel stappen je de overstap van de huidige staat naar de gewenste staat wilt maken.

Huidige staat – tussenstap – tussenstap – tussenstap – resultaat

Om de mate van toepasbaarheid van de tussenstappen te bepalen denk aan:

De richting van de motivatie van elk te nemen stap. Is deze benaderend of vermijdend?

3. Eliciteer elke tussenstap met de elicitatie vraag:

Welke staat ligt halverwege tussen……(staat) en ……(staat). Welke ervoor zorgt dat je je richting (de gewenste staat) beweegt?”

Identificeer en eliciteer staat 3.

Welke staat ligt halverwege tussen de huidige staat en de gewenste staat en zal ervoor zorgen dat je in de richting van de gewenste staat beweegt?”

Identificeer en eliciteer staat 4.

Welke staat ligt halverwege tussen staat 3 en de gewenste staat en zal ervoor zorgen dat je je richting de gewenste staat beweegt?”

Identificeer en eliciteer staat 2.

Welke staat ligt halverwege tussen de huidige staat en staat 3 en zal ervoor zorgen dat je je richting de gewenste staat beweegt?”

4. Schrijf de ketting op en controleer de ecologie.

Chaining Anker – Installatie

Ga er van uit dat je klaar bent met het ontwerp van de ankerketting.

1. Anker staat 2

Break state

2 Anker staat 3

Break state

3 Anker staat 4

Break state

4 Anker de gewenste staat.

Break state

5. Anker de ongewenste staat

Break state

6. Vuur het anker van de ongewenste staat af gevolgd door anker 2, 3, 4 eindigend op de gewenste staat. Indien noodzakelijk herhaal dan deze stappen (duidelijke BMIR’s stemmingswisselingen).

7. Break state aan het einde van de ketting.

Vuur het anker van de ongewenste staat af (zodra de persoon zich associeert met de staat,

laat dan het anker los) en zeg “en doorloop de rest van de ketting”.

8. Test

9. Future pace: “Wanneer je morgen …, hoe voelt dat dan?”

Posted by Rutger in NLP handleiding

Fobie model via verandering van de submodaliteiten

Een eenvoudiger model dan het volledige fobiemodel. Alleen gebruiken wanneer je zeker weet dat het om een milde negatieve ervaring gaat. Bij twijfel gebruik je het uitgebreide model.

1) Stel een goed geformuleerd doel op, check expliciet op ecologie.
2) Leg een ontsnappingsanker (bail-out) aan.
3) Achterhaal een periode nog voor de fobie of traumatische ervaring waarin hij/zij nog volledig veilig is en blijf kalibreren.
4) Dissocieer: Laat kijken naar een zwart-wit plaatje voor de fobie of traumatische gebeurtenis waarin hij/zij volledig veilig is.
5) Start de film en speel deze zo snel mogelijk af. Zodra het meest intensieve moment wordt bereikt, maak je de film volledig wit of zwart. Speel de film af tot aan het einde.
6) Associeer. Speel de film nu snel en in kleur terug. Voeg eventueel ridiculiserende muziek toe.

Herhaal 4 t/m 6 zo vaak als nodig om de emotie te laten verdwijnen terwijl je blijft zeggen “We herhalen deze procedure net zolang tot alle emoties zijn verdwenen“.

Wat overblijft is het triggerbeeld, waar je een Swish voor kan gebruiken.

Posted by Rutger in NLP handleiding

Fobiemodel

Doel: Opheffen van een ongewenste automatische reactie op een stimulus.
Proces: Neem de persoon terug in de tijd, waarin hij/zij deze reactie (voor het eerst) ervaarde. In Continue reading →

Posted by Rutger in NLP handleiding

Marketing naar leuke klanten

Wanneer je beseft dat effectief niets anders betekent dan doelgericht, kan je ook de slag maken dat effectief communiceren gewoon doelgericht communiceren is. Dus, als ik deze tekst effectief wil laten zijn, dan moet ik eerst een doel stellen, en vervolgens mijn tekst opstellen richting het doel. Zo ook in marketingteksten.

Misschien een beetje vreemd, of onverwacht, maar mijn doel bij mijn marketing is niet om jou iets te verkopen. Mijn doel is niet om zo veel mogelijk cursisten NLP te laten doen.

Mijn doel is om contact te maken met leuke mensen. Leuke mensen, in een leuke groep, samen op weg. Om samen plezier in mijn werk te beleven. Mijn plezier haal ik uit intensief contact, als vertrekpunt om echt iets kunnen betekenen voor mijn cursist. Dat is mijn doel.

Dus als iemand anders mijn webteksten leest, en denkt ‘dit is niets voor mij’, ‘dit is niet mijn stijl’, ‘dit past me niet’: prima! Geweldig! Doel bereikt! Zelfs als het stoplicht oranje is: stoppen! Niet doen bij twijfel! Zonde van zijn tijd, en zonde van mijn tijd, zonde als we onze tijd verdoen.

Ik vind het leuk om les te geven aan kleine groepen, waar het veilig genoeg is om diep te gaan. Kleine groepen om te laten zien dat NLP communicatie meer is dan enkel informatie overbrengen: NLP Communicatie is verbinden. Contact maken. Contact van mens tot mens. Ik wil enkel mensen die echt NLP willen leren. Vanuit nieuwsgierigheid, gewoon omdat het kan, whatever jouw motivatie wel is, persoonlijk of professioneel: je wilt NLP ervaren en leren. Wanneer je het doet omdat je het certificaat wilt: ga dan naar een andere opleider. Wanneer het goed staat op je CV, kies niet voor First Act NLP. Alleen als je het stapje extra wilt, dan wel.

Een ander belangrijk punt, voor mij, is, en hoe zeg ik dit nou zonder iemand voor het hoofd te stoten… Ik wil graag mensen die open staan voor nieuwe ideeën, en mensen die in staat zijn om toch wel redelijk snel te denken. Mensen die bijvoorbeeld in hun werk regelmatig tegenkomen dat wanneer ze problemen benoemen ontdekken dat anderen het probleem nog niet zien, onbegrip ervaren wanneer ze zaken aankaarten omdat anderen het nog niet (h)erkennen als belangrijk. Mensen die ideeën geven, weinig weerklank vinden, en tot hun verbazing zien dat een half jaar later ineens de ideeën gaan leven. Hoe ik er voor zorg dat juist deze mensen zich in mijn teksten vinden? Door niet alles in detail uit te kauwen. Door soms hak-op-de-tak te schrijven. Telegramstijl, soms.

Nu ik weet wat voor mensen ik graag zou willen lesgeven, kan ik mijn teksten schrijven gericht op deze mensen. Een automatische schifting, waarbij enkel de leuke mensen en interesse krijgen, gebeurt automatisch.

Weet jij wat voor mensen jij wilt aanspreken? Hoe kan jij er voor zorgen dat juist die mensen wel worden aangesproken? Wat is belangrijk voor jouw doelgroep? Hoe voldoe je aan dat belang op een wijze dat alleen die mensen worden aangesproken? Dat je wel de aandacht grijpt van je doelgroep, en tegelijk, de aandacht laat verslappen bij mensen buiten je doelgroep?

Werken met mensen die je passen levert veel meer plezier op. Je marketing en je webteksten zijn goede tools om te zorgen voor een eerste selectie. Wil je hier meer over weten, Google dan eens op Frank Kern. Frank Kern is een marketingexpert en NLP’er die verschillende presentaties over dit specifieke onderwerp heeft, waarin NLP en marketing samenkomen.

Posted by Rutger in Archief

Waarom een basistraining NLP?

Trainers zijn in staat om prachtig te beschrijven wat hun opleiding allemaal voor je kan doen. NLP trainers dubbel zo goed. Dus wat ik hier beter kan doen is laten zien wat de ervaringen zijn van eerdere deelnemers aan de basistraining NLP, welke verwachtingen zij hadden, welke vraag zij vooraf hadden, en waarom zij voor deze basiscursus NLP hebben gekozen. Dus, wat vinden de deelnemers van deze NLP opleiding? Misschien kan je zien dat het juist deze informatie is die je kan helpen om te kiezen, zoals de ervaringen van vrienden en vriendinnen meer waard zijn dan een verkooppraatje.

Ervaringen basiscursus NLP

  • Ik heb de opleiding erg positief ervaren. Hij heeft me meer gebracht dan ik had verwacht. Ik wilde graag zeker zijn in de keuzes die ik wil gaan maken. Ik ben positiever gaan denken, door mezelf een beter mens te voelen en dat alles wat ik doe mijn eigen keuzes zijn. Bedankt voor je fijne en duidelijke training.
  • Ik wilde te weten komen wat NLP is & wat ik er zelf uit mee kon nemen: ik heb nu een idee & heb bewustwording over dingen die ik al deed gekregen & aanvullende ideeën over (mijn) gedrag & inzicht gekregen. De vorm van praten, leren, doen & terugkoppelen, ‘”los'” van een vaste volgorde (het ad hoc punten uitwerken die ter sprake kwamen) hebben gezorgd voor een antwoord op mijn vragen. Dank je voor de gezelligheid.
  • Ik zie het als een bevestiging van de manier waarop ik in het leven sta. Ik had geen verwachtingen maar hoopte dichter bij mijn doel te komen. Dat is gelukt. Ik ben bewust geworden van de manier waarop ik denk, communiceer en leef.
  • Ik had niet echt verwachtingen. Ben wel erg enthousiast geworden over NLP en wil er graag verder mee gaan. Ik heb geleerd uit te gaan van het positieve van mensen en uit te gaan van m”n eigen kracht. Dat levert mij rust op. Door te doen en te ervaren. Jammer dat deze basistraining voorbij is!
  • Verfrissend, leerzaam en verrassend. Nee (op de vraag zijn je verwachtingen uitgekomen, red), het heeft zich ontwikkeld en me aan het denken gezet op een manier die ik niet verwacht had. Ik heb wel meer over communicatietechnieken geleerd, maar belangrijker nog, het heeft me wakker gemaakt. Ik ga op zoek naar een nieuwe uitdaging. Ik heb veel geleerd over verbanden tussen communicatie en fysiologie. Over signalen die je zelf en anderen afgeeft in contact en hoe hier mogelijkheden zijn om er sturing aan te geven. Ik vond het een bijzondere ervaring.
  • Inspirerend, het heeft me toch aan het denken gezet. Ik zie meer mogelijkheden terwijl ik het gevoel hadvast te zitten, ik ervaar een richting doordat een proces op gang wordt gebracht, in je onderbewustzijn meer dan in je bewustzijn.
  • Leuk, soms duurt het even voordat iets geland is, leuke groep. Ik was nieuwsgierig naar wat NLP is en had daardoor niet een verwachting. Ik heb een doelstelling genoteerd bij de eerste les en heb wel al een beetje een beeld van de richting die ik op wil door de oefeningen en verhalen van iedereen.
  • Heel prettig. Ik wil graag meer ervaren en leren. Die vraag is nu beantwoord. Iets meer klok ontdekken en niet alleen de klepel horen. Door de afwisseling in theorie en oefeningen weten nu beter waar ik mee bezig ben/wil zijn.
  • Ik heb het verhelderend ervaren. Hoe ik/mijn brein in elkaar steekt en dat ik daarin zelf ook bewuste keuzes kan maken, dus ook verruimend. Veel informatie en voldoende tijd om deze te bespreken en te verdiepen.
  • Leerzaam, prettig en voldoende om over na te denken en aan de gang te gaan. Mijn verwachting is helemaal uitgekomen. En eigenlijk nog meer dan dat; namelijk meer oefeningen gedaan. Last-but-not-least: de leerstof is samenhangend gebracht wat ik erg waardeer. Informatiebehoefte is zeker beantwoord door middel van drie samenhangende lesdagen.
  • Prettig, leerzaam, veilig, humoristisch. Ik zocht zelfinzicht ten aanzien van doelen bereiken. Ik heb zicht gekregen waar knelpunten zitten.
  • Constructief en positief. Zelfreflectie. Door de situaties/oefeningen toe te passen en er over te praten en te delen met anderen is mijn kijk op situaties, houding, gedrag en communicatie verandert. Een fijne en prettige manier om kennis en ervaringen uit te wisselen. Pragmatische insteek.
  • Leerzaam, heel., Vernieuwend. Ik heb tools meegemaakt die ik kan gebruiken en het zet mij anders aan het denken. Zoveel leuk en leerzaam, het moet nog bezinken. NLP geeft rust, doet anders denken, laat in een ander perspectief zien.
  • Erg interessant. De leermethode bevalt erg goed. Het leukste vond ik de herkenning van de onderwerpen in het dagelijks leven. NLP geeft de vaardigheden en beter inzicht in het maken van keuzes ten aanzien van onder andere communicatie. Het is een eye-opener geweest en heb er zeker veel van opgestoken.
  • Prima. Het heeft mijn idee gegeven van NLP. Deze introductie laat zien wat je kan met NLP en waar focus op ligt. Indien je meer met een opener blik een kijk wil hebben op communicatie/waarneming dan is NLP misschien interessant.
  • Leerzaam en ook wel verwarrend (in goede zin). Bewustwording van waarden, vooronderstellingen, woorden, et cetera. Allemaal nuttig en bruikbaar.
  • Ik heb de cursus als enerverend ervaren. Hiermee bedoel ik de beweging die er was en is vrijgekomen. Plezierig, leuk, oefenen, kans, kunnen, weten, willen en niet moeten.
  • Prettig, leuk, relaxed. Veel bewuster van situaties. Ik wilde weten waar ik heen wil. Ik zie nu dat “waar je heen wilt” een gevoel is. Dat heb je dus zelf in de hand.
  • Inspirerend, snak naar meer! Aangereikte stof is praktisch erg toepasbaar en heeft ook al effect. Ik heb een beter beeld bij NLP – tegelijkertijd ben ik nu nog nieuwsgieriger naar wat ik niet weet en kan ik niet wachten hierachter te komen. Op de lesdag zelf overdracht van kennis en samen oefenen. Door de week zelf toepassen en effect ervaren. Leuk om dit dan de week erna weer met elkaar te bespreken.
  • Heel prettig. De afwisseling van theorie en oefeningen zijn goed verdeeld, waardoor ik veel heb opgestoken. Ik heb veel handvaten gekregen die me helpen om mijn doel te behalen. De vragen zijn beantwoord, het is nu aan mij om het in praktijk te brengen. Je kan altijd vragen stellen en door het doel vooraf goed te formuleren zijn de doelen tijdens de training behaald.
  • Het heeft mij aan het denken gezet. Of eigenlijk aan het doen gezet. Ik kan nu de NLP basis in de praktijk toepassen.
  • Levendig, pragmatisch, eye-openers. NLP meer gaan beleven als een doorlopend proces, in plaats van zo nu en dan als ijkpunt. Mijn vraag vooraf was NLP wat kan ik ermee. Die vraag is beantwoord en het is breder en dieper dan ik had verwacht. Zelfreflectie, bewust(er)wording. Het is een dynamisch proces en geen lego- of duplodoos met tools en trucs.
  • Inspirerend. Doet je realiseren. Gaaf om het proces achter communicatie te zien. Als je terugkijkt op een week hoeveel technieken je eigenlijk hebt toegepast…
Posted by Rutger in Archief

NLP coaching

Wat is coaching?

Tja, dat is een leuke vraag! Zoek je een definitie? Bijvoorbeeld deze:

Coaching betekent ondersteuning, in de vorm van persoonlijke begeleiding door een coach in jouw eigen leerproces naar betere resultaten. Betere resultaten op persoonlijk en professioneel vlak, door

  • een duidelijke doelstelling,
  • het opheffen van conflicten, problemen en vragen die jouw doel in de weg staan,
  • het versterken van bijdrage leverend gedrag en vaardigheden.

Zo, nou weet je alles, toch?
Nee, natuurlijk niet. Je hebt alleen een definitie. En een definitie is alleen een omschrijving van een begrip. Niet de betekenis. Betekenis in de zin van wat het voor jouw kan betekenen.
Maar misschien is dat wel genoeg. Net zoals je niet hoeft te weten hoe je een brood bakt, wanneer je naar de bakker gaat. Je hoeft alleen te weten wat je wilt. Wit of bruin, of misschien krentenbollen. Het moet lekker zijn, vertrouwd en veilig.
En wanneer je het niet precies weet dan kan de bakker je helpen. Zodat je thuis kan genieten van vers brood, of bolletjes, of misschien wel taart, in elk geval van precies dat wat je wilt.
Met coaching is het net zo. Alleen is het boodschappenlijstje gevuld met een specifieke vraag, over wat jij belangrijk vindt, en over wat jij wilt. In je leven, in je werk, met je team, qua vaardigheden, of qua gevoel. En daar ga je aan werken. Je gaat leren om de dingen anders te zien, anders te doen, beter te kunnen. En de coach? Dat is gewoon een vertrouwde trainer, alleen gericht op jou.

NLP opleiding, of NLP coaching?

Waar heb je het meeste aan, een NLP training of NLP coaching? Dat hangt af van waar je het voor wilt gebruiken. Wat wil jij bereiken?

Wanneer je meerdere doelen hebt, aan algemene ontwikkeling wilt werken, prive en professioneel wilt groeien, verschillende dingen in je leven wilt veranderen, dan is een NLP opleiding de beste keuze.

Wanneer je echter een specifiek doel hebt, een specifieke toepassing, dan is NLP coaching een goedkopere en betere keuze. Dan krijg je doelgericht het beste voor jou uit NLP. Snel en eenvoudig.

Posted by Rutger in Archief

Persoonlijke coaching

Laat mij je iets vertellen over persoonlijke coaching. Er zijn vele etiketten voor methodes en technieken van individuele begeleiding, wat coaching eigenlijk is. Maar etiketten zeggen zo weinig. Daarom kiezen wij Continue reading →

Posted by Rutger in Archief